Video

Dzień dobry!

Bardzo często pytacie co zrobić, aby zgubić oponkę, odchudzić brzuch itp… Powtórzę raz jeszcze – tkankę tłuszczową gubimy równomiernie z całego ciała poprzez połączenie przede wszystkim zdrowej, zbilansowanej diety oraz wysiłku fizycznego. W zależności od tego, gdzie mamy tendencję do odkładania się niechcianego tłuszczu, tam zobaczymy szybszy jego przyrost/ubytek i niestety nie mamy na to większego wpływu. Możemy natomiast wzmocnić poszczególne mięśnie poprzez zastosowanie odpowiednich ćwiczeń.

Poniżej przykładowy set na brzuch:
1. Russian twists – 45sek
2. Sit ups – 45sek
3. Crunch obustronny – 45 sek
4. Wznosy bioder – 45sek
5. Plank – 1min

Całość 3x w szybkim tempie + 1min przerwy między seriami.
Enjoy:)